俄罗斯眼科医生警告：这些做法最毁眼！

　　参考消息网11月21日报道 俄罗斯《论据与事实》周报网站11月14日发表题为《在昏暗中阅读：损害视力的常见错误》的文章，作者系利季娅·尤金娜。文章列举了七种伤害眼睛的不良习惯。全文摘编如下：

　　视力不断下降，却不明就里？这多半是因为一些不明显、但极为常见的用眼错误。眼科医生亚历山德拉·艾金娜表示，人类眼睛的进化适用于追踪猎物和避免危险，并不适合承受长时间来自近距离（40厘米至70厘米）的压力，眼睛的存在也不是为了获取由显示器屏幕像素形成的模糊闪烁图像。

　　躺着看书：我们的视觉系统聚焦不同物体的能力是由位于眼球内部的一块非常小的肌肉控制的。在近处不断变化的距离下、以及在光线不足的情况下用眼，会使这块肌肉快速疲倦。当我们不停动来动去半躺着看书，或者当眼睛试图看清昏暗的物体时，会很快感到劳累。

　　长期盯屏幕：当中央视觉在关注电脑或智能手机时，周围视觉则会试图感知黑暗中模糊的信息，最终也导致快速疲劳。

　　移动中阅读：在地铁、火车或小巴士上阅读可以节省时间，但却会毁了您的视力。持续的晃动导致文字仿佛在眼前跳跃，令眼睛快速疲劳。此外，在行进过程中通常照明不佳，这会给眼睛带来额外的负担。

　　习惯性揉眼：随着眼部逐渐干涩疲劳，人们会不由自主地想揉眼睛。这会导致眼部感染并损害角膜。若您想缓解疲劳，请尝试经常眨眨眼睛或眺望远方。这样眼球会迅速滋润，不适感就会消失。

　　只在夏季戴墨镜：太阳镜可保护视网膜免受强光和紫外线辐射的伤害，后者会对视力产生负面影响。所以只要是晴天就应该佩戴太阳镜，连冬天也不例外。

　　戴着隐形眼镜睡觉或游泳：海水和河水中含有大量的细菌，泳池中还有氯和其它化学杂质，而隐形眼镜为细菌生长创造了有利环境。细菌一旦附着在晶状体表面，就会迅速繁殖，从而导致感染。

　　镜片还会隔绝氧气导致眼球表面干涩。戴着隐形眼镜睡觉会因长时间接触镜片而导致角膜缺氧（从而引发炎症）、慢性干眼症、过敏和感染性疾病。

　　吸烟：吸烟不仅是癌症、心血管疾病的罪魁祸首，也是导致白内障的元凶之一。研究表明，这种坏习惯会显著增加患白内障的风险。

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